如何与孩子谈论他们的习惯:好人或坏人

2019-10-22 04:14:01

作者:索糊吱

新的一年的开始总是充满了关于习惯的喋喋不休:如何打破坏习惯,以及如何开始好习惯。

但是, “习惯的力量”和即将出现的“ 智慧更快更好”一书的作者查尔斯·杜希格认为,习惯控制着我们生命中的生命,而不是我们所知道的:我们每天所做的事情中有超过40%是通过习惯的力量完成的。

对Duhigg来说,这是个好消息。 如果我们可以帮助我们的孩子了解他们的习惯,“这对帮助他们了解如何控制自己的生活有很大的影响。”

Duhigg说,即使是小学时代的孩子也能理解任何习惯的三个基本部分。 有一个触发习惯的线索,其次是习惯本身的常规,提供某种奖励。 因此,当父母看到孩子自动做某事时,就有机会开始对话。 家长可以通过询问“你认为是什么促使你这样做?”来提醒孩子提示?并考虑奖励,例如“你从中做了什么?”理解奖励尤其重要,Duhigg说,因为当孩子和父母认识到坏习惯提供的东西,他们可以开始考虑其他方式来获得相同的奖励 - 以更健康的方式。

中学的孩子们可以掌握更多的科学背后习惯,以及他们在大脑中形成的途径。 Duhigg说,最重要的事情之一是,一旦习惯形成,“很难消除它们。”因此,考虑改变习惯而不是破坏习惯会更有用。 好消息是,无论你多么年轻,任何习惯都可以改变。 诀窍不是消除这种习惯,而是要认识它,并“插入一种新的行为来回应旧的线索并提供不同的奖励,”Duhigg说。

高中的孩子们可以开始认识到Duhigg所描述的“思维习惯”会对他们的生活产生多大影响。例如,Duhigg指出,在测试或游戏中感到压力实际上可能成为一种心理习惯,孩子会受伤即使他们准备充分 - 或担心而不是实际准备,他们起来担心。 同样,父母的关键是帮助孩子专注于奖励:孩子们认为他们从不健康的想法中获得了什么。 在测试前压力的情况下,孩子们可能会感到压力过大,证明他们已做好准备。 一旦他们认识到这一点,他们就可以放下压力,或者专注于做能真正帮助他们做好准备的事情。

对于任何年龄的孩子,甚至是父母,Duhigg说,允许自己获得奖励是形成良好习惯和实现遥远目标的关键。 他说,我们并不倾向于在背后取得进步,例如“再往前走半英里”。 但是我们的大脑在获得奖励的基础上形成习惯。 如果我们不为小小的胜利奖励自己,我们实际上破坏了大脑养成良好习惯的能力。

因此,如果我们想要养成良好的习惯并达到重大目标,Duhigg说,我们需要在此过程中享受小额奖励。

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